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Como Aliviar El Dolor del Talón De Forma Natural

El dolor del talón es un problema muy común del pie que pueden interferir con sus actividades normales. Se puede sentir dolor en la parte inferior del talón, justo detrás del talón o en el arco del pie.

A menudo, este tipo de dolor es gradual y suele ser peor por la mañana al levantarse. El uso de zapatos planos también se han encontrado para desencadenar el dolor.

 

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Lesiones, esguinces, fracturas, los nervios pinzados, y el desgaste de la almohadilla del talón son causas comunes de dolor en el talón. Accidentalmente golpeando el pie sobre una superficie dura, el sobrepeso o el uso de zapatos que le queden mal también pueden causarla.

Aceite De Pescado

Si usted tiene dolor en el talón debido a la artritis o de un espolón óseo, el aceite de pescado es una buena opción de tratamiento. Ser rico en ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácidos grasos omega-3 poliinsaturados, el aceite de pescado ayuda a reducir el dolor. Incluso ayuda a reducir la rigidez muscular.

Tomar hasta 3 gramos de aceite de pescado que contienen al menos 30 por ciento de EPA / DHA dos veces al día. Sin embargo, se recomienda consultar a su médico primero.

Nota: Las personas que toman anticoagulantes o medicamentos para la diabetes no deben tomar suplementos de aceite de pescado.

hielo

La aplicación de hielo sobre el talón en una compresa fría es una de las mejores maneras de aliviar el dolor en el talón de forma natural. La temperatura tiene un efecto adormecedor que controla el dolor y la inflamación.

Por otra parte, el hielo es eficaz en la reducción del dolor asociado con la tendinitis del pie , fascitis plantar y un espolón óseo.

Hacer una compresa fría, poniendo un poco de hielo picado en una bolsa de plástico, y luego envolverlo en una toalla de algodón fino. Aplicar este paquete en la zona dolorida durante unos 15 minutos. Repita este ejercicio varias veces al día o según sea necesario.

El Masaje

es otro tratamiento simple y natural para el dolor en el talón. Si bien no es una opción de tratamiento a largo plazo, que proporciona un alivio rápido del dolor. El masaje también relajar los músculos, liberar la presión, reducir la rigidez y mejorar la circulación sanguínea.

Usted puede dar masajes a su talón doloroso cualquier momento del día, y se recomienda sobre todo antes de salir a correr, después de hacer ejercicio y antes de irse a la cama. Para masaje, se puede utilizar cualquier tipo de aceite, como el de oliva, coco, sésamo o aceite de mostaza.



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