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Lo Mejor PARA LAS DEFENSAS Y FORTALECER EL SISTEMA INMUNOLÓGICO


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Lo Mejor PARA LAS DEFENSAS Y FORTALECER EL SISTEMA INMUNOLÓGICO

La mejor dieta es aquella que es equilibrada y que se combina con un estilo de vida saludable. Pero es que adicionalmente, si introducimos en la misma ciertos alimentos de temporada que conllevan un fortalecimiento de nuestras defensas estaremos ayudando a nuestro sistema inmunológico a defenderse frente a los agentes externos que puedan debilitarlo. Por ello siempre es recomendable que, adicionalmente de tomar un antigripal en el caso de que estemos ya enfermos, añadamos a nuestra cesta los siguientes alimentos:

Cítricos
Frutas como el limonada o la naranja, al igual que las verduras de hoja verde como las espinacas, son ricas en Vitamina C. Ésta ayuda a aumentar y proteger las defensas, adicionalmente de a aliviar los síntomas en el caso de que ya hayamos contraído una resfriado o resfriado.

Ajo y cebolla
Entreambos tienen un componente antiviral y antibacteriano que nos protege de contraer infecciones. Por otra parte, no sólo incrementan nuestras defensas sino que incluso mejoran nuestra respuesta frente a virus y bacterias y favorecen el proceso de curación.

Alimentos antioxidantes
En este colección podemos incluir frutas y verduras como la remolacha, el brócoli, o la bomba. Su poder antioxidante impide el sorpresa perjudicial de los radicales libres en nuestro organismo, adicionalmente de ayudar a eliminar las toxinas y proteger el sistema inmune.

Huevos
Este alimento contiene dos minerales esenciales para nuestras defensas, que son el zinc y el selenio. Por otra parte, su composición es muy rica en vitaminas, ácidos grasos y proteínas de parada valencia bilógico, por ello es recomendable incorporarlos a nuestra dieta si queremos predisponer una infección.

Alimentos fermentados
Las bacterias vivas que contienen son una fuente de probióticos, que nos ayudan a potenciar el buen crecimiento de la flora bacteriana, produciendo pertenencias beneficiosos no sólo en el sistema digestivo, inmunitario y en el resto del organismo. En este colección se encuentra el yogur, el pinrel y nuevos productos que se están introduciendo en nuestra dieta como el kéfir.

Alimentos fermentados

Alimentos ricos en vitaminas A, B y E
En los alimentos rojos, en los vegetales verdes y en otros productos, como la zanahora y la calabaza, podemos encontrar la vitamina A, un componente que ayuda a mejorar la inmunidad de nuestra piel. En cambio la B (B1, B2, B5 Y B12), que sirve para aumentar nuestras defensas, está más presente en legumbres y cereales, adicionalmente de en lácteos o en determinados pescados. Un sorpresa que incluso produce la vitamina E, que podemos encontrar por ejemplo en el unto de oliva o en los frutos secos.

Jengibre
Como complemento, podemos incorporar esta raíz de la cocina asiática, conocida por sus propiedades medicinales. Por otra parte de ayudar al sistema digestivo y circulatorio, el jengibre incluso combate los virus y bacterias dañinos, ya que es rico en nutrientes como el potasio, la niaciana y la vitamina C, adicionalmente de contar con propiedades expectorantes, antitusivas y antiinflamatorias, lo que nos puede ayudar a combatir varios de los síntomas de la resfriado o el resfriado.

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Nota Los consejos «Tu Universo Natural» son sólo para fines informativos y/o educativos. Nuestros Consejos no son un sustituto de los consejos médicos profesionales, de sus diagnósticos o de tratamientos que se le asigne. consulta Siempre a tu médico con cualquier pregunta que puedas tener sobre una condición médica.

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