Los cinco mitos más comunes sobre el gimnasio. El número 3 es el más popular


Ir al gimnasio siempre genera una gran cantidad de dudas para las personas que asisten.

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De entrada investigan en internet y encuentran consejos que toda la vida han estado mal. Existen muchos mitos acerca del gimnasio, los cuales hacen que las personas no trabajen en el gimnasio de la manera correcta, como por ejemplo: creer que sudar más te ayudará a bajar de peso.

Así que si eres una persona que va a empezar a ir al gimnasio, te invitamos a que leas esta información.

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mitos más comunes sobre el gimnasio

1.- Mientras más sudes, más bajas de peso.

Falso. Para empezar, el proceso metabólico quema grasa es totalmente distinto al mecanismo que produce el sudor. La única forma de perder peso es quemar más calorías de las que consumes y tu cuerpo no deberá preocuparse si suda mientras haces ejercicio.

2.- Usar fajas para bajar medidas.

fajas

Falso. Lo único que logras es que las glándulas sudoríparas de la zona fajada trabajen con mayor intensidad, pero como mencioné anteriormente, el líquido eliminado durante la transpiración se vuelve a recuperar. A parte que tenemos una faja natural en la zona lumbar, que si lo acostumbramos poniéndonos fajas, tendremos una espalda débil.

3.- Hacer abdominales todos los días te hará bajar la pancita.

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Falso. Las rutinas abdominales nos favorece en el fortalecimiento y tonificación de la zona media de nuestro cuerpo. Y así como cualquier grupo muscular, necesita descanso interdiario para realizar los famosos abdominales. Si lo que deseas es bajar la pancita, solo se logra en la cocina con una buena dieta y ejercicios de cardio.

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4.- Cuantas más horas pasas en el gimnasio, más resultados tendré.

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Falso. Es mejor entrenar lo menos posible, pero lo más intenso que se pueda para obtener resultados. Lo ideal es hacerlo no menos de 20 minutos y no más de una hora durante tres días a la semana mínimo, sobre todo para los principiantes, y distribuir los ejercicios durante la semana para que el organismo se habitúe y el trabajo no se pierda por falta de constancia.

5.- Hay que hacer ejercicios localizados para reducir el abdomen y grasa en los brazos.

biceps

Falso. No hay ningún ejercicio que se enfoque en quemar grasa en forma localizada. El proceso quema grasa se produce en todo el cuerpo. Uno no elige donde pierde la grasa, con una dieta correcta y una rutina buena, comenzarás a perder grasa de todo el cuerpo incluyendo la pancita y los brazos.

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De ahora en adelante no hagas caso a estos mitos que seguramente has escuchado en más de una ocasión. Comparte esta información para que muchas personas se enteren.

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